便秘対策～脂肪

「脂肪」には、腸管と言う器管を滑らかにする働きがあるそうで脂肪を摂れば、

便の通りを良くする事が出来るみたいです。

脂肪と言うことは、油ものを摂取して良いって事ですよね？？

しかし、だからと言ってあまりとりすぎてしまうと生活習慣病とか、肥満とかになっちゃうので、注意しながら食べることをおすすめします。

だから、偏った食生活になっちゃってるときの究極？の手段みたいな感じで摂取するといいかもしれないらしいです。

すっきりと排便をするには、一番良くない事は「排便を我慢すること。」らしいです。

直腸と言うところ（肛門の一歩手前）に便が到達した時に感じるサインの事を俗に

「便意」というそうです。

このサインをなるべく無視せずに、便意がしたら、積極的？に排便をするようにしましょう。

あんまり我慢をし続けていると結構危険らしいです。

危険というのは、神経が鈍くなってしまい、だんだんそのサインが感じられなくなってしまうそうなんです。

だから、そうなってしまったら、ちょっと大変なので、そうならないように気をつけましょう。

つい、我慢してしまいがちですけど、私は、変なプライドを守ってしまって便秘になったり病気になったりしてしまうくらいなら、そんなものはかなぐり捨てて？我慢しない方が絶対良いと思います。